Yeni Dünyada Stres Yönetimi

Farkındalıktan bilince nefes-beden-zihin yolculuğu …

Bu Eğitimde Neler Anlatacağız?

4 farklı tema olarak tasarlanmış bu program, birçok farklı teknik ve uygulama ile anda kalma yeteneğimizi geliştirme ve sinir sistemimize baş etme becerilerini öğretmenin yanında, bir adım ileri giderek, farkındalığa daha derin bir bakış açısı sunmayı hedefliyor.

“Farkındalığın Ötesi” başlıklı son tema, bütün bildiklerinizi unutturmak ve en sade haliyle hakikati deneyimleyebilmek üzerine kuruludur.

Bu Eğitime Kimler Katılabilir?

Bu eğitim, stres yönetimi konusunda kendini geliştirmek isteyen; farkındalık, mindfulness, ve nörobilim alanlarına ilgi duyan, varoluşsal sorulara cevap arayan herkes için uygun bir eğitimdir.

Bu Eğitim ile Neler Kazanacağız?

Bu eğitim; nefes, beden ve zihin arasındaki ilişkiyi anlamak, anda kalma yeteneğini geliştirmek, stresle baş etme becerilerini kazanmak ve hayatın anlamını keşfetmek için kapsamlı bir yolculuk sunmaktadır. Bu eğitim, katılımcılara hem teorik hem de pratik bilgiler vererek, yeni dünyada stres yönetimi konusunda beceri kazanmalarını amaçlar.

Müfredatımız

1 ve 2. Hafta – Nefes

• Solunum sistemi mekanizması
• Bohr etkisi (The Bohr Effect)
• Burun nefesi ve Nitrik Oksit
• Nefes ve sinir sistemi regülasyonu
• Nefes egzersizleri

3 ve 4. Hafta – Nörobilim temelli Mindfulness

• Mindfulness kavramı
• Mindfulness pratiklerinin sinir sistemine etkileri
• Stres ve Mindfulness ilişkisi
• Mindfulness pratikleri

5 ve 6. Hafta – Beden Odaklı Terapi Yaklaşımları

• Somatik terapi
• Yin Yoga ve bağdoku
• Nörojenik Yoga
• Aktif meditasyonlar ve sinir sistemi etkileri

7. Hafta – Sinan Canan

• Farkındalığın Nörobilimi

8 ve 9. Hafta – Farkındalığın Ötesi : Bilme hali 

• Algılarımız ve gerçeklik
• Özgür irade deneyi
• Dikkatin kaynağa dönmesi: “Farkında olan kim?” pratiği
• Varoluşun idraki
• Direkt yol: Birçok problem, tek bir çözüm
• Hayatın anlamı: Var Olma

ÖNEMLİ BİLGİLER